马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

咨询TA

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>
咨询TA

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>
咨询TA

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>
咨询TA

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 春节后需要清肠排毒?推荐5款清肠食物来帮你
肠胃属于我们人体最大的消化系统器官,对于身体健康是至关重要的,节日过后因为不节制的饮食结构,可能会让大量的垃圾和身体代谢...查看全文>
其他疾病 痛风不能吃哪些食物?
痛风是日常生活中比较常见的一种疾病,好发人群为男性青壮年,多与轻度外伤、暴食高嘌呤食物或过度饮酒、手术、疲劳、情绪紧张、...查看全文>
其他疾病 患有高血糖不能乱吃 这3种食物不要碰
现如今人们的身体素质越来越差,究其根本原因就是运动量太少,吃的食物太过繁杂,从而就造成了多种疾病的迸发,其中就包括高血糖...查看全文>
+ 查看更多
怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
每天都吃维生素C泡腾片会怎样?
维生素C是人体必须的营养成分,加上很多人认为,补充维生素C能达到美白养颜的目的,因此除了日常进食新鲜蔬果外,还有不少人会...查看全文>
吃蛋白粉补充蛋白质好不好?
蛋白质是人体必须的营养成分,在我们日常生活中,鸡蛋、鱼类、肉类、豆类等都是富含蛋白质的食物。除了通过日常饮食补充蛋白质以...查看全文>
多吃哪些食物对牙齿好? 哪些食物可以让牙齿更坚固
很多人想有一口坚实健康的白牙齿,特别是对爱美的女孩来说,如果有一排洁白美丽的牙齿,它能使女人的魅力指数上升。为了拥有健康...查看全文>
+ 查看更多
减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
断食40天可以瘦多少斤?
现在人吃穿不愁、衣食无忧,但却普遍处在亚健康状态,究其原因,主要是饮食条件较好,又缺乏锻炼,身体肥胖所致。肥伴不仅仅影响...查看全文>
粥不是碳水化合物吗?为什么还说喝粥减肥?
粥里面确实含有碳水化合物,但喝粥减肥也是有一定的道理的。减肥是一个漫长的过程,短时间减肥确实不容易实现,一般采取综合性减...查看全文>
吃燕麦对减脂有帮助吗?
吃燕麦对减脂确实是有帮助的,燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,有较高的营养价值。燕麦富含...查看全文>
+ 查看更多
高血压患者可以喝玫瑰花茶吗?
玫瑰花茶是用干玫瑰花和热水泡的茶水,具有美容养颜、通经活络、软化血管、助消化、消脂肪、改善新陈代谢、理气和血、疏肝去火的...查看全文>
高血压患者能不能喝咖啡?
现在的年轻人,尤其是白领阶层受西方文化的影响,在衣着、饮食方面西化较为明显。不仅仅穿西装、打领带,在饮食上也喜欢吃西餐,...查看全文>
注意:血压高的人不能吃这4种肉
随着人们饮食条件的提高,那么接踵而来的就是各大疾病的围攻,目前高血压被列入了常见的疾病之一,并且发病率以及发病年龄都在日...查看全文>
高血压只知道吃药?遵循这些饮食原则也降压
可以说高血压是我们生活中的一种常见病了,高血压除了要吃降压要以外,最好在饮食方面也要注意,因为它和日常的饮食习惯是有一定...查看全文>
+ 查看更多
患有糖尿病应该怎么吃?5个饮食小细节要注意
糖尿病是很常见的一种疾病,一般多出现在中老年人身上。对于糖尿病的患者来说,除了需要及时到医院接受相关的治疗之外,还需要格...查看全文>
糖尿病人吃大枣危害大 吃什么水果好?
糖尿病人本身血糖就比较高,因此对于糖尿病人而言,是不建议吃甜食的,尤其是含糖量过高的水果。当然,也要清楚糖尿病人在血糖控...查看全文>
糖尿病不能吃的食物有哪些?这些食物要远离
糖尿病是很难医治的疾病,除了注重平时的养生预防之外,最重要的还是要忌口,那么糖尿病不能吃什么食物呢?今天就来为大家列举一...查看全文>
糖尿病可以喝酒吗?哪种酒适合糖尿病患者喝?
糖尿病是一种慢性病,目前还没有根治的手段和药物,患者只能靠药物和生活调理来控制病情,避免病情恶化以及出现其他并发症。因此...查看全文>
+ 查看更多
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
喝醋可以软化血管? 软化血管的正确做法
食醋,是人们日常常用的调味料。醋具有增进食欲,能促进胃酸的分泌的功效。如果食欲不佳,可以在食物里加点醋,增加食欲。同时,...查看全文>
哪些食物能保护血管 黑木耳清肺降血脂
近年来,心脑血管疾病的发病率越来越高,严重的危害了我们的健康。心脑血管类疾病虽然平时不显山不露水,可是一旦发作致死率极高...查看全文>
+ 查看更多
春节后需要清肠排毒?推荐5款清肠食物来帮你
肠胃属于我们人体最大的消化系统器官,对于身体健康是至关重要的,节日过后因为不节制的饮食结构,可能会让大量的垃圾和身体代谢...查看全文>
痛风不能吃哪些食物?
痛风是日常生活中比较常见的一种疾病,好发人群为男性青壮年,多与轻度外伤、暴食高嘌呤食物或过度饮酒、手术、疲劳、情绪紧张、...查看全文>
患有高血糖不能乱吃 这3种食物不要碰
现如今人们的身体素质越来越差,究其根本原因就是运动量太少,吃的食物太过繁杂,从而就造成了多种疾病的迸发,其中就包括高血糖...查看全文>
患有肺炎要多什么食物?这5种食物很养肺
肺炎是很常见的一种疾病,一般多发生于冬天向春天跨越的时期,因为这个时期室内外的温度变化比较大,空气质量也较差,进而就容易...查看全文>
+ 查看更多
营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
食材档案 粘液食物很养生?这5种粘液食物应常吃
在我们日常生活中常见的黏液物质食物主要包括山药、黑木耳和香菇等,不同的粘液食物所给身体带来的营养价值是不一样的,不妨具体...查看全文>
营养搭配 豆腐应该怎么吃?搭配这4种食物营养翻倍
豆腐是我们日常生活中常见的一种食材,物美价廉而且营养价值丰富,具有一定的滋补功效,如果合理的搭配豆腐,能够让营养价值翻倍...查看全文>
食材档案 喝茶能防心血管病?常喝茶能给你带来6大好处
茶叶里面含有的特殊物质,和我们的身体健康息息相关,不仅仅具有消食化痰以及清心除烦的功效,同时也能够降火明目以及去除身体里...查看全文>
+ 查看更多
豆腐应该怎么吃?搭配这4种食物营养翻倍
豆腐是我们日常生活中常见的一种食材,物美价廉而且营养价值丰富,具有一定的滋补功效,如果合理的搭配豆腐,能够让营养价值翻倍...查看全文>
想知道胶原蛋白怎么补?
胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质,共占总蛋白含量30%以上,广泛分布在全身各个组织器官中,比如骨骼、皮肤、关节软骨和韧带...查看全文>
香蕉能不能和草莓一起吃?这3种情况不宜吃香蕉
随着天气变得寒冷市面上的水果种类越来越少,香蕉是冬季水果市场中最活跃的主力军。然而食用香蕉也是有一定禁忌的,特别是在和其...查看全文>
想要长寿很简单 饮食注意这四个“宜”
人们生活水平不断在提高,我们对饮食越来越追求质量,现在人们爱吃高精细的食物,而忽视了对粗粮的摄入,这不能不说是饮食中的一...查看全文>
长期吃汤泡饭伤胃吗?
小时候,饭桌上的蔬菜比较少,一家人不够吃,然后就菜汤泡饭;现在很多家庭喂孩子时,为了让孩子容易吞咽,也会汤泡饭给孩子吃;...查看全文>
+ 查看更多
粘液食物很养生?这5种粘液食物应常吃
在我们日常生活中常见的黏液物质食物主要包括山药、黑木耳和香菇等,不同的粘液食物所给身体带来的营养价值是不一样的,不妨具体...查看全文>
喝茶能防心血管病?常喝茶能给你带来6大好处
茶叶里面含有的特殊物质,和我们的身体健康息息相关,不仅仅具有消食化痰以及清心除烦的功效,同时也能够降火明目以及去除身体里...查看全文>
茯苓有什么功效?这些药用价值很不错
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。茯苓味甘、淡,性平。归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿,健脾,宁心的功效。一般用于水肿尿...查看全文>
西红柿有4大营养功效 但要注意2大禁忌
西红柿作为平时生活中常见的蔬菜,但也有些人当成水果来吃,可以说是每一个人都喜欢这种水果,原因是含有大量的番茄红素,可以抵...查看全文>
春节吃得太油腻?4种肠胃清道夫很管用
春节不管是在家还是走亲戚,几乎顿顿都是大鱼大肉。看到这些丰盛大餐,大家是不是有种肠胃全是油脂的腻味感,吃什么都没有啥胃口...查看全文>
+ 查看更多
维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的...查看全文>
+ 查看更多
要想健康长寿 8个饮食养生禁忌事项要避免
的日常饮食必须要科学合理地搭配,如果饮食失调,肯定会对内脏造成损害,这对健康是非常不利的。为了满足健康和长寿的能量需求,...查看全文>
女人最爱的5种垃圾食物 多吃一口都很伤身
在日常生活中,女性应注意营养平衡,饮食应尽可能多样化,每天可以吃一些乳制品和新鲜的瓜果蔬菜,同时也要适当地吃一些鱼,并适...查看全文>
喝粥真的养胃吗?这4种喝粥方式很伤胃
大家都知道喝粥可以养胃,比如肠胃不适的时候,医生也会建议患者不宜食刺激性食物,喝点清淡粥类就好。虽然喝粥确实养胃,尤其是...查看全文>
这5类食物很伤脾胃 应该尽量少吃
只有让脾胃处于健康状态才能够吸收食物里面的营养价值,保持身体最基本的健康,但是生活中一些食物会对脾胃造成一定的伤害,尽量...查看全文>
春节大吃大喝 小心这5类食物吃出癌症
俗话说病从口入,现在人们的生活水平质量提高了,但是患上癌症的风险越来越高,有很多年轻人受到了卵巢癌、胃癌以及乳腺癌的困扰...查看全文>
+ 查看更多
  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
老年人群营养 职业人群营养
男人喝酒如何防止酒后断片?掌握这2大技巧很管用
很多在职场中的朋友们难免进行一应交际应酬。由于工作以及其他的原因喝入了大量的酒水。有可能出现断片的状况。那么断片是什么呢...查看全文>
男性性功能减弱怎么办?这几种食物帮你调补
对于男性来说,如果性功能出现减退的状况,那么不但会引起妻子的不满,还会出现四肢乏力、总出虚汗的状况,从而就会给男性造成诸...查看全文>
男性想要增肌怎么吃?4种食物让你成为肌肉男
对于想要增肌的人来说,如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的,那么一般所需要花费的时间是很久的,并且很多人都难以坚持下来...查看全文>
+ 查看更多
女性喝香菜煮水有好处 4大好处不可不知
香菜是我们生活中常见的一种调料味,同时药用价值也是非常高的,能够帮助人体发汗,消除湿疹,辅助治疗脱肛,促进食物的消化,帮...查看全文>
痛经女性的饮食怎么调理?常吃这4种食物改善症状
对于成熟的女性而言,每个月都需要经历来月经的过程。而正处于月经期的女性,有很多都有痛经的症状,对于痛经的女性来说,她们是...查看全文>
女生经期能吃水果吗?经期应远离哪些水果?
作为女人,每个月都会有那么几天是比较辛苦的。那就是月经来的时候,我们都会有不同程度的不适。而在经期,我们就需要选择富含营...查看全文>
+ 查看更多
假期熬夜后身体吃不消?这些方法拯救你
众所周知长时间熬夜不仅仅会对眼睛带来严重的伤害,同时也会对肝脏、肾脏带来严重的影响,熬夜之后可以通过合适方式来进行补救,...查看全文>
经常熬夜很伤身 4种好方法能帮你补救身体
不管是出于工作还是学习的缘故,熬夜几乎已经成为时下年轻人经常会遇到的事情。虽然大家都知道熬夜对身体百害无一利,但为了生活...查看全文>
熬夜喝菊花茶好不好?4种饮料适合晚上熬夜喝
在现实生活当中,有很多的人都是熬夜一族,经常熬夜的人会导致身体出现多种健康问题,所以熬夜的人更应该重视平时的饮食保养,可...查看全文>
+ 查看更多
孩子春季要注重饮食调养 5个饮食原则应遵循
春天是儿童长高的黄金季节,儿童身体生长发育快,应多注意饮食。在这个季节,人们的饮食和生活安排必须符合这个季节的特点,总的...查看全文>
预防孩子挑食的方法有哪些?
随着生活水平越来越好,菜式越来越多,很多 孩子都有挑食的习惯,这是一件让父母很头疼的事情。作为家长,平时该如何预防孩子挑...查看全文>
青少年的早餐很重要 这4种早餐能帮助孩子长高
现在人们的生活水平提高了,所吃的食物已经不在追求能不能吃饱,而是看中如何吃好,特别是家里有孩子的家庭,妈妈们每天看起来似...查看全文>
+ 查看更多
老年人怎么吃才养生?牢记5个饮食小技巧
现在的年轻人都在追求养生,而老年人相对于年轻人来说,抵抗力较弱,更得注重养生。但是老年人的体力、精力等方面都相对年轻人来...查看全文>
4项健康饮食的原则 中老年人将受益匪浅
到了中年这个年龄,不得不让人们多加思考,因为此时的人们通常都是上有老下有小,自身的压力是非常大的,所以往往中年朋友都会很...查看全文>
60岁的人要补充什么营养?应掌握2大饮食技巧
众所周知保持规律适度的运动能够提高免疫系统,增强体质,但是对于60岁以上的人群来说,补充营养比运动会更重要,因为60岁以...查看全文>
+ 查看更多
冬季吃羊肉暖身又防病 这样吃羊肉才更健康
在北风凛冽的冬季,保暖成了生活中的大事,冬阳气潜藏所以易出现手足冰冷和血流循环不畅,特别是体弱多病的人。冬季保暖除了穿厚...查看全文>
这几道菜 孩子每次都忍不住多吃几碗饭
小孩挑食偏食,几乎每个家庭都会遇到这样的烦恼,一旦到了做饭的时候,家长都得想想怎么做才能让孩子喜欢吃饭,为了自己家的小宝...查看全文>
宝宝缺锌的原因你找到了吗?最后一个原因太可怕了
锌是人体生长和能量所必需的微量元素,对于儿童成长来说,锌可帮助小孩更好的生长发育,促进机体免疫力,增加消化和食欲。锌可存...查看全文>
+ 查看更多
厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
更多知识>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
哪些食物不能放冰箱?这些食物放冰箱会出事
冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我...查看全文>
为什么香蕉会长斑?长斑的香蕉有哪些好处?
有些时候我们在超市挑选新鲜的香蕉,回到家没过多久,香蕉上面就长出了一颗颗的斑点。有些人认为这可能是香蕉中的虫卵孵化了,也...查看全文>
巧除厨房用品异味小妙招 不锈钢厨具保养
厨房用品用了一段时间之后,会出现某些小问题,我们可以巧用厨房小妙招,用其他物品来帮助厨房用品复原。查看全文>
+ 查看更多
怎么科学用盐?正确用盐需要做到这七点
盐乃百味之首,是生活必需品。食盐提供的咸味,使人们享受到美味佳肴的滋味。食盐的主要成分是氯化钠,其所具有的钠,是人体维持...查看全文>
常吃“重口味”的川菜和火锅有什么危害?
常吃“重口味”的川菜和火锅,对健康有益吗?答案是否定的。川菜和火锅中对健康的影响,主要在于“重口味”川菜和火锅的高盐、高...查看全文>
筷子用太久会致癌?教你挑选筷子的6个好方法
普通筷子使用半年之后,颜色会随着使用次数的增加而变深,超期使用的筷子会滋生各种真菌,轻者可能会引起感染性腹泻、呕吐等疾病...查看全文>
蔬菜营养容易流失 6个妙招可减少营养流失
我们都知道,蔬菜中含有很多种对人体健康有益的矿物质和维生素等营养成分,可是蔬菜在清洗和烹调的过程中,其营养成分有可能会有...查看全文>
+ 查看更多
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
饿着让身体更健康?推荐“饿”的饮食养生方法
根据日本人的一项研究成果,如果一个人感到了饿意后,只要一个小时不进食,身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具...查看全文>
+ 查看更多
某品牌饼干被爆含有致癌物 常见的这些食物容易致癌
近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。查看全文>
长期吃隔夜菜的人注意了 你的身体可能正发生这几种改...
很多中国的家庭里还是有这么一个习惯,就是做饭的时候总是会做多一点,总是担心做少了不够吃;平时如果招待客人不管是在餐馆还是...查看全文>
为什么吃猪油渣易致癌?
对于大多数70后、80后的人来说,童年岁月里,守在锅灶前眼巴巴望着熬过的猪油炸出的油渣,清香四溢,顿时觉得垂涎三尺,肚子...查看全文>
食品安全存在这6个误区 快看看你中了几个
饮食的卫生决定着我们的健康,如果在卫生这一重要环节出了错,就难以保证食物的安全,我们的健康也必然受到影响。所以,饮食卫生...查看全文>
+ 查看更多
适合春节的养生菜大全 医生都在吃!
春节是亲朋好友聚集在一起的好时光,此阶段应该多吃一些养生菜或者长寿菜,不仅具有一定的保健养生功效,同时也能够延年益寿,让...查看全文>
土豆的营养价值高 教你4种巧用土豆的方法
土豆是我们日常生活中常见的蔬菜,价格实惠,营养价值高,里面含有大量的维生素c维生素a以及矿物质,另外维生素也是非常丰富的...查看全文>
黑芝麻能降血压?每天吃一点有这些营养功效
我们都知道黑芝麻对人体的养生功效甚多,由于它的食用方法非常多,营养物质含量非常高,所以备受欢迎。黑芝麻具有滋补肝肾、助消...查看全文>
南瓜能消肿养胃 常吃南瓜能带来5大健康好处
南瓜里面含有大量的碳水化合物以及淀粉,可以当作主食服用,具有消肿以及养胃的功效,同时也能够护理皮肤,为身体补血调理三高,...查看全文>
+ 查看更多
合作伙伴
广州市推荐营养科医院 北京市推荐营养科医院 上海市推荐营养科医院
查看全部医院>
北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

今日推荐
网站地图 太阳城手机版 太阳城娱乐登入 申博百家乐 申博游戏
菲律宾太阳娱乐城 菲律宾太阳城申博44登入 申博现金网官网登入 申博在线微信充值
申博娱乐开户 幸运大转盘 澳门金沙娱乐场 申博太阳城直营网
申博现金网 申博太阳城 777老虎机游戏 太阳城申博开户
太阳城app下载 申博网址 申博网址 申博游戏